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2017考MBA初试考前临场须知:备考睡眠调整

[日期:2016-12-13 16:36:10 来源: [点击:次]

导读:  考研MBA初试在即,很多考生因为压力过大而处于一种岌岌可危的亚健康状态,这样的状态不要说考试临场发挥了,就连原本应该有的记忆力和

  考研MBA初试在即,很多考生因为压力过大而处于一种岌岌可危的亚健康状态,这样的状态不要说考试临场发挥了,就连原本应该有的记忆力和理解能力都会随之减退,所以考试之前好好进行身体和精神状态的调节就显得尤为关键了,下面为大家带来几个备考期间调节身体到佳状态的小窍门,希望能够帮助考生在后考试阶段发挥后的状态拿到满意的结果。

  适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。

  睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

  睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。

  如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。

  睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。

  上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

  2017年考研初试12月24日开启,考试时间仅剩下几十天时间。距离考研的日子逐渐迫近,太|奇考研老师提醒考生后阶段冲刺复习不要一味埋头苦干,整理好的心态,以好的精神面貌面对考研考试的佳时机。

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